課程背景 :
情緒與壓力管理是現(xiàn)代職業(yè)人必須具備的一項能力。
企業(yè)員工能否做好工作，能否與人友好相處15%靠智商，85%靠情商。而情商中最重要的就是如何處理好情緒與壓力。
作為職業(yè)人，我們每天都在面對著自己或他人的情緒，面對著各種各樣的壓力情緒和壓力對我們的生活有什么影響。如何調(diào)整自己的情緒，平衡工作與生活，塑造良好的心態(tài)，是職場人需要不斷學(xué)習(xí)和修煉的。
我們?nèi)绾螐淖陨沓霭l(fā)，讓自己成為一個樂在職場的情緒壓力調(diào)節(jié)高手？第一代培訓(xùn)我們傳播知識，第二代培訓(xùn)我們講授技能，陳老師的培訓(xùn)方式是第三代培訓(xùn)——運用豐富的經(jīng)驗和應(yīng)用心理學(xué)科學(xué)落地實戰(zhàn)為導(dǎo)向，通過2天的培訓(xùn)讓學(xué)員現(xiàn)場對自我情緒壓力進行提升！在對待家庭和工作中能更有效的管理情緒壓力從而更好的快樂工作，幸福生活！讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂旅途……
課程收獲 ：
理解情緒和壓力的本質(zhì)和來源
增強正面情緒，處理負面情緒，解除心理上的限制性信念
掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法
掌握保持積極正面的心態(tài)、減輕工作壓力、煥發(fā)工作激情、激發(fā)主動性與創(chuàng)造性
掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法(杜絕知道做不到)
開心工作，贏在職場快樂生活，享受人生。
授課方式 ：貫穿體驗式授課理念，確保培訓(xùn)效果最大化。
講授體驗：講授環(huán)節(jié)加入感官體驗。如圖像、影音、結(jié)構(gòu)模型、工具展示等。
案例體驗：通過案例給學(xué)員“替代性”體驗。如文字案例、影音案例、研討分享等。
演練體驗：通過演練給學(xué)員“親歷性”體驗。如分組和集中演練、點評等。
體驗體驗：通過體驗給學(xué)員“代入性”體驗。
課后體驗：通過課后計劃給學(xué)員“持續(xù)性”體驗。
課程結(jié)構(gòu)：真正的情緒壓力管理需要一個層層能力遞進的知行合一訓(xùn)練過程， 正狀態(tài)™ 把這個過程分為三個層級的能力，課程中我們將抽絲撥繭、為學(xué)員進行逐一進行能力疊加。
課程大綱：
前言、現(xiàn)代職業(yè)人的必修能力——情緒壓力管理
一、成功幸福職場人的核心能力——情緒壓力管理決定員工工作積極性
1.幸福與情緒壓力關(guān)系模型
2.幸福情商層次解析
二、現(xiàn)代企業(yè)長期盈利的必要能力——員工情緒壓力管理影響企業(yè)形象
1.客戶忠誠度決定公司業(yè)績：合作愉快！我們下次再合作！
2.新時代下互聯(lián)網(wǎng)/人工智能時代引發(fā)的行業(yè)性沖擊
三、現(xiàn)代情緒壓力管理模型解析
1.情緒壓力管理模型1覺察力——知情: 認知情商對情緒壓力的影響
識情: 情緒壓力管理從認識自己開始
2.情緒壓力管理模型2擺脫力——移情: 壓力移除解碼
調(diào)情: 情緒壓力管理密碼
3.情緒壓力管理模型3復(fù)元力——控情: 360°掌控現(xiàn)有工作/生活情緒壓力
愈情: 轉(zhuǎn)化情緒壓力的三個生命圈
傳情: 綻放積極快樂的影響力
測試：測測我的情商智能
體驗：看看我的幸福掌控力
第一章、情緒壓力管理模型1：
覺察力——精準識別情緒引發(fā)的工作/生活問題
一、覺察情緒壓力第一層：知情——認知情商對情緒壓力的影響
1.情商對情緒壓力的價值
2. 人生情商解構(gòu)圖
3.情商的核心五個要素
4.認識情緒壓力對身心的影響
5.找出我的壓力源：個人內(nèi)心/人際交往/公司職場的三大壓力源
測試：測測當下我的情緒壓力
體驗：情商大考驗
二、覺察情緒壓力第二層：識情——情緒壓力管理從認識自己開始
1.識別職場生活隱形殺手——看不見的破壞性情緒
2.識破隱形情緒殺手——覺察情緒的“讀心術(shù)”
3.認識自我情緒模式1——情緒背后的潛意識力量
4.認識自我情緒模式2——隱藏的“內(nèi)在情緒模式”
5.覺察情緒壓力訓(xùn)練營：學(xué)員現(xiàn)實中真實壓力模擬場景“覺察力”訓(xùn)練
案例：《誰是誰非?》不敢走進領(lǐng)導(dǎo)辦公室的下屬、受不了批評的小張
體驗：微表情讀心術(shù)
練習(xí)：正確覺察情緒的三步驟-真實職場中面對情緒激動的對象
第二章、情緒壓力管理模型2：
擺脫力——快速擺脫負面能量，做一個抗壓達人
一、擺脫負面情緒壓力第一層: 移情——壓力移除解碼
1.壓力的二維因素
2.影響效能和決策的三大負面情緒與改善
a.改善焦慮(不確定性下的確定性焦慮)
b.改善嗔恚(未被滿足的心理需求，增強定力)
c.改善抑郁(抑郁≠抑郁癥，遠離抑郁)
3. 壓力解碼——提升抗壓能量
4.生理應(yīng)對解壓法
a.壓力排空法
b.解壓食療法
c.機能改善法
d.有效睡眠法
5.認知調(diào)節(jié)解壓法
a.自我內(nèi)觀法
b.事件管理法
c.身份暗示法
6. 行為改變解壓法
a.手勢暗示法
b.腹部呼吸法
工具：10類壓力情緒對應(yīng)分析圖
練習(xí)：現(xiàn)場練習(xí)10種解壓法
二、擺脫負面情緒壓力第二層: 調(diào)情——情緒壓力管理密碼
1.找到情緒壓力控制按鈕
2. 找到內(nèi)在潛能改善按鈕
3. 如何控制內(nèi)心“沖動的魔鬼”——克服心魔深度清理心智模式
4. 擺脫負面情緒壓力訓(xùn)練營: 學(xué)員現(xiàn)實中真實壓力模擬場景“擺脫力”訓(xùn)練
體驗：找出“我”的潛能按鈕
人生工作競選會
練習(xí)：運用“ABCDE模型”有效解除負面情緒的“簡快心理療法“”
遇到對方不理解我，我會怎么做？
第三章、情緒壓力管理模型3：
復(fù)元力——有效轉(zhuǎn)化正向狀態(tài)，做工作與生活的主人
一、復(fù)元正向狀態(tài)第一層: 控情——360°有效掌控現(xiàn)有工作/生活情緒壓力
1.提升工作活力的三個維度
2. 提升身體活力的四大常模
測試：身心健康地圖解析表
體驗：燃燒我的卡路里，拜拜肩周炎
練習(xí)：設(shè)計屬于我360°健康之輪模型
二、復(fù)元正向狀態(tài)第二層: 愈情——復(fù)元療愈內(nèi)在正能量
1. 復(fù)元生活/工作積極圈
2. 轉(zhuǎn)化生命核心圈
3. 轉(zhuǎn)化生命能量圈
4. 轉(zhuǎn)化生命感情圈
案例：為什么我的職業(yè)生涯總是不順利
體驗：心理繪畫體驗與解析
一次改善自我壓力應(yīng)對模式的心理旅行
練習(xí)：我的抗壓能量表
建立人際存款賬戶
三、復(fù)元正向狀態(tài)第三層: 傳情——綻放積極快樂的影響力
1.三招打造“暖心小太陽”
2.三招傳播積極“正能量”
3.建立積極關(guān)系的五個層次與技巧
4.綻放我的職業(yè)生命——新時代主人翁敬業(yè)精神
5.轉(zhuǎn)化正向狀態(tài)訓(xùn)練營: 學(xué)員現(xiàn)實中真實壓力模擬場景“復(fù)元力”訓(xùn)練
測試：主人翁精神自測表
體驗：同頻你我他
練習(xí)：A-Z正念法
四、課程回顧與總結(jié)
1.回顧與展望情緒壓力“三力模型”
2.人生幸福三訣
案例：幸福的兩個“神”邏輯
寄語：你對了世界就對了
課程時間：2天
培訓(xùn)對象：全員
課程定位：管理培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：
陳煒博老師
影響力集團資深講師
人力資本建設(shè)專家
中國“正狀態(tài)組織情緒研究中心”發(fā)起人
國家二級心理咨詢師
健康組織建設(shè)專家
中國“人本管理“的倡導(dǎo)者和推動者
華東師范大學(xué)職業(yè)化課題研究組成員
華大應(yīng)用心理研究院特聘EAP資深顧問
華大應(yīng)用心理研究院特聘講師
實戰(zhàn)派健康組織建設(shè)專家?，F(xiàn)任華大應(yīng)用心理研究院特聘講師、華大應(yīng)用心理研究院EAP資深顧問、職場心理學(xué)研究員。
曾任全球500強近鐵集團人力招募負責(zé)人、SAP咨詢美資上市公司科萊特人力項目負責(zé)人、中國知名企業(yè)管理培訓(xùn)機構(gòu)：影響力教育訓(xùn)練集團人力資源總監(jiān)、管理咨詢部總監(jiān)、寧波分公司副總經(jīng)理兼顧問講師、上海分公司管理咨詢顧問講師、上海轉(zhuǎn)吧網(wǎng)絡(luò)科技上海分公司副總經(jīng)理兼顧問講師、華大應(yīng)用心理研究院人力資源部副主任。
活躍于中國南北各個區(qū)域市場，負責(zé)集團全國人力資源管理、集團全國咨詢項目管理、分公司咨詢項目與培訓(xùn)。帶領(lǐng)團隊為客戶項目創(chuàng)造過訂貨營業(yè)額翻番達1億5千萬的歷史性突破業(yè)績并接受寧波電視臺訪問。帶領(lǐng)團隊完成市場培育和人員體系建立、同時發(fā)起多所企業(yè)和行業(yè)學(xué)院、培育行業(yè)戰(zhàn)略人才。兼?zhèn)淙珖曇昂蛧鴥?nèi)本土化實戰(zhàn)經(jīng)驗，被多家國內(nèi)企業(yè)聘為常年顧問。
作為職業(yè)講師和咨詢顧問，多年來活躍在企業(yè)實踐第一線，專注組織狀態(tài)管理核心領(lǐng)域，發(fā)起成立“組織狀態(tài)管理研究中心”，潛心解讀市場和企業(yè)需求，開展基于“職場心理學(xué)” “人力資本”“人本管理”和“健康組織建設(shè)”主題的講授、研究和推廣，探索人本管理科學(xué)在各領(lǐng)域的實踐實效應(yīng)用，將“正狀態(tài)”打造成高績效組織建設(shè)的第一實戰(zhàn)落地品牌。
以應(yīng)用心理學(xué)為支撐點，管理學(xué)為落腳點，構(gòu)筑了完整的實戰(zhàn)應(yīng)用體系，并作為“健康組織第一必修課”進行持續(xù)實踐。
授課風(fēng)格：實戰(zhàn)派風(fēng)格，以理論結(jié)合企業(yè)實際情況為基礎(chǔ)以帶給企業(yè)實操性方法的形式授課視野開闊，親和，強調(diào)現(xiàn)場互動，善用多種授課形式提升課程效果。
只專注一個核心領(lǐng)域：”個體、團隊和組織狀態(tài)管理“！
行走、傳播、喜悅，愿我們可以一同幫助國人實現(xiàn)快樂的生活和工作，愿我們都因“正狀態(tài)”而偉大！
授課方式：
全體驗式訓(xùn)練
1/3入心體驗，確保學(xué)員感悟：游戲體驗、影音體驗、演練體驗、研討體驗、分享體驗。
1/3入腦體驗，確保學(xué)員理解：理念體驗、模型體驗、案例體驗、測評體驗。
1/3入手體驗，確保學(xué)員行動：工具體驗、練習(xí)體驗、承諾體驗。
培訓(xùn)課程：
職場心理學(xué)：《壓力與情緒管理》、《管理者的情商修煉》、《有效溝通》
心態(tài)系列： 《陽光心態(tài)》、《你為誰工作——主人翁精神》
領(lǐng)導(dǎo)力系列：《高情商領(lǐng)導(dǎo)力》、《90、00后員工管理》 、《團隊文化建設(shè)》
技能系列： 《心理讀心術(shù)在銷售談判中應(yīng)用》、《人才解碼》、《團隊性格測評—貝爾賓團隊領(lǐng)導(dǎo)力》、《管理者的溝通技巧》、《心理讀心術(shù)在管理中應(yīng)用》
客戶案例：（部分）
韓國三星：全球500強
惠普：全球500強
IBM：全球500強
大眾汽車：全球500強
中國廣發(fā)銀行(中)：上市國有銀行
寶鋼集團：國有上市公司
聚友網(wǎng)絡(luò)：上市公司
中軟集團：國有大型高科技行業(yè)領(lǐng)袖
上海企業(yè)文化研究所：首家國家企業(yè)文化研究單位
恩氟佳(韓)：中韓合資
寧波環(huán)球廣電：寧波市廣電集團
佑澤服飾：高端女裝連鎖品牌
藝杏食品：上海食品老牌企業(yè)
瑞宇包裝：高端禮品包裝領(lǐng)導(dǎo)品牌
精誠工控：國內(nèi)領(lǐng)先的專業(yè)OEM電器制造商
緯力進出口：專業(yè)箱包生產(chǎn)進出口領(lǐng)導(dǎo)品牌
藝杏食品：上海細分行業(yè)龍頭企業(yè)
歐坊裝飾：行業(yè)領(lǐng)軍企業(yè)
立汰新模具材料：行業(yè)市場領(lǐng)先
天忠絲界：中國知名絲巾連鎖品牌
博宏化學(xué)品：中國化學(xué)品貿(mào)易領(lǐng)先
恒威集團：中國知名房產(chǎn)公司
嘉明進出口公司：原油進出口公司
浪漫咖啡：中國知名CULB連鎖企業(yè)
科達貿(mào)易：寧波農(nóng)產(chǎn)品貿(mào)易公司
寧波熱電工程：中國國有企業(yè)
新華國柜：中國知名物流企業(yè)
宇大玩具：中國迪斯尼供應(yīng)商
渝香紅火鍋：中國川菜知名品牌
永琪美發(fā)：中國美容美發(fā)用品領(lǐng)先
卓越寶貝：幼教知名連鎖品牌
華拓實業(yè)：中國原油供應(yīng)商
日本近鐵：全球500強
聯(lián)想集團：全球500強
中國石化：全球500強
中國移動：全球500強
中國農(nóng)業(yè)銀行(中)：上市國有銀行
上海精算所：國有金融機構(gòu)
上海疾病防疫中心：國有醫(yī)療機構(gòu)
上海區(qū)人才服務(wù)中心：國有事業(yè)單位
科萊特信息(美) ：上市公司
上海船舶研究所：國有制造行業(yè)
寧波飛龍家電集團：全國白色家電龍頭企業(yè)
寧波先鋒電器：國有制造企業(yè)
龍星物流(荷蘭)：中國荷蘭合資物流龍頭
百草傳奇：中國高端保健品連鎖公司
新奇特集團：中國最大的汽車服務(wù)集團
曉通網(wǎng)絡(luò)：中國數(shù)據(jù)通信巨頭
水星游艇俱樂部：高端旅游時尚會所
上海百居家裝集團：中國高端家裝配飾集團
北京曲美：中國第二大家具連鎖品牌公司
三弘集團：綜合領(lǐng)袖中國500強
博洋艾夫斯電商：寧波知名服飾品牌
海富鑫：中國知名酒類供應(yīng)商
好吃香：中國川菜連鎖品牌
華光精密儀器：中國知名精密儀器制造商
康博進出口項目：金屬制品進出口公司
寧波聯(lián)合華發(fā)五金機械：中國高端建筑設(shè)計所
斯特福密封科技：中國密封件行業(yè)領(lǐng)袖
向陽漁港：中國知名飲食連鎖品牌
亞細亞：中國通信配套領(lǐng)袖
寧波新贏光休閑中心：寧波知名休閑連鎖企業(yè)
聯(lián)磁：中國石材知名品牌
濟南雙百數(shù)碼：中國影像設(shè)備最佳供應(yīng)商
泰安邁迪醫(yī)療電子：高端醫(yī)療制造集團
惠成達：中國健康環(huán)保行業(yè)領(lǐng)跑者
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